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养生长寿小常识 多做它们延年益寿

来源      小竹 发表于 2018-09-06 00:51:11   
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文章简介: 养生长寿的小常识都有哪些?长寿是每一个人都梦想的事情,而想要长寿做好养生的工作就是必须的了。那有哪些可以长寿的养生方法呢?下面小编来给大家带来养生长寿的小常识,多做它

养生长寿的小常识都有哪些?长寿是每一个人都梦想的事情,而想要长寿做好养生的工作就是必须的了。那有哪些可以长寿的养生方法呢?下面小编来给大家带来养生长寿的小常识,多做它们延年益寿!

养生长寿小常识

睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。

午、晚餐,吃够30分钟

用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。

养生长寿小常识

手机响5秒再接

在平时的生活习惯中只需要短短的5秒钟,就能够很好的就爱你各地患有脑癌的风险。手机在拨出号码的和刚接通的时候,信号的传输系统还是很不稳定的,这个时候的辐射是最大的。为此,小编建议大家最好是在接听电话的时候等上5秒钟,在接听比较好,这样会减少很多的辐射。

想发火忍耐10秒

高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

蹲1分钟马步

不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。

醒后躺2分钟再起床

据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

养生长寿小常识

牙要刷够3分钟

有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。”正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。

炒完菜,油烟机再开4分钟

根据一项研究报告显示,在通风系统很差以及燃烧效能很低的餐具上面进行做饭,对于你的身体健康造成的损伤是很严重的,就相当于是每天吸两包烟的效果。因此,建议大家在炒完菜之后要让油烟机在运转4-5分钟,以便于完全吸收走有害的物质。

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