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午休对人体的4大好处!睡眠

来源      小竹 发表于 2019-03-29 13:55:32   
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文章简介: 原标题:午休对人体的4大好处!


有规律的午休习惯,对身体好处很多,比如有益皮肤和改善巩固记忆力,脑神经细胞的修复有一定作用。经过一整个上午的工作,大脑处于疲劳状态,午休正

原标题:午休对人体的4大好处!

有规律的午休习惯,对身体好处很多,比如有益皮肤和改善巩固记忆力,脑神经细胞的修复有一定作用。经过一整个上午的工作,大脑处于疲劳状态,午休正好能够缓解脑部疲劳,为下午的工作蓄电。午休对身体还有哪些益处?

1、强化免疫细胞

睡眠与人体免疫系统有着紧密联系,进入深度睡眠者血液中的B淋巴细胞、T淋巴细胞水平都有显著升高。因此,免疫系统的自我修复再生,通常都是进入睡眠状态后完成的。随着身体免疫系统得到修复,睡眠无形中强化了免疫细胞,减少外来致病菌侵扰。

2、改善记忆力

记忆力不好的人,更应当重视午休习惯。因为午休能够调节大脑神经,促进脑神经修复。小番健康提醒,良好的记忆力通常都是建立在良好睡眠的基础上,比如长期熬夜、生物钟紊乱的人,更容易发生健忘、注意力不集中等衰老表现。

3、加速皮肤新陈代谢

我们在熟睡过程中,皮肤血管处于扩张状态,血流量更丰富有利于营养通畅运输,才能够帮助全身细胞获得充足养分自我修复。所以,睡眠时人体代谢十分旺盛,一个良好的午休可以使人午后精力充沛。

4、预防近视

一整个上午的辛勤工作后,眼睛也需要休息。人在闭眼后,眼球的睫状肌处在休眠状态,可以降低近视发生。此外,午休时泪腺开始分泌泪液,缓解上午用眼过度后眼睛干涩的不适,从而确保眼睛健康。

小番健康提醒,午休重在睡眠质量而非睡眠时间。所以,如果午休时间比较短,即便是让眼睛闭上十分钟,也能够缓解全身疲劳,相对比一直睁着眼睛躺下半小时更有缓解疲劳的作用。脑神经休息并不需要过长时间就能恢复如初,但高质量的睡眠得益于选对时间,午休正是最佳缓解脑部疲劳时间段。

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