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给寿命加分的5种习惯!睡眠

来源      小竹 发表于 2019-03-29 13:55:53   
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文章简介: 原标题:给寿命加分的5种习惯!


《黄帝内经》对养生有着独到见解,同时对于一般人实现难度不大,甚至非常容易做到。从衣食住行方方面面,具体阐释了工作生活中,应该如何延年益寿,

原标题:给寿命加分的5种习惯!

《黄帝内经》对养生有着独到见解,同时对于一般人实现难度不大,甚至非常容易做到。从衣食住行方方面面,具体阐释了工作生活中,应该如何延年益寿,减少病痛。

1、良好睡眠

良好睡眠应该记住避免久卧、盖好肚子、远离风口、重视午休。许多人不重视午休,按照中医学理论中午午休符合自然规律,午间和夜间都是人体需要处于安静状态下;久卧也伤身体,您也许会感觉到适当的睡眠可以缓解疲劳,当睡眠时间过长,醒来之后反而容易精神萎靡不振。

睡眠时要记住盖好肚子,因为肚子有人体重要穴位关元穴,此处是精气聚集地;睡眠切忌床头挨着窗口或风口,记住避开风口,人体在睡眠状态时抵抗力最弱,此刻更应该远离风邪入体。

2、每日通便

通便是人体自我防御机制的重要环节,肠道排泄是否顺畅,能够直观了解一个人身体是否健康。生活中养成定时排便的习惯,也是在减少疾病发生,给寿命加分。

3、活动身体

中医有动则生阳的医学理论,小番健康建议,每天保证适量的体育锻炼无论是爬楼梯、骑行、步行、慢跑、游泳等,这些主动活动身体的行为,都是在延长全身器官使用期间,减少病痛。反而是久坐、久站、久卧等更容易患上一些骨科病。

4、情绪平稳

紧张、急躁、易怒、焦虑等不良情绪对人体内分泌系统、神经系统都会带来负面影响。平稳的情绪,健康的心态对于寿命质量有着潜移默化的作用,良好心态并不是指游手好闲、胡思乱想、吃喝玩乐,应该根据自己所处的年龄层制定相应目标,比如少年以学业为主,积极向上学好知识;青年时以工作家庭为主,自强不息用于拼搏;老年人应知足常乐。

5、饮食宜少

随着物质生活的提升,高脂肪、高油脂、高蛋白饮食增加肥胖、心血管疾病、糖尿病风险。为了避免吃出来的病,各类营养都少一点,盐放少一点、晚餐吃少一点、入冬穿暖一点、饮食清淡一点,不暴饮暴食、戒烟限酒、少冷饮。

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