竹林绿养生网   提醒 :
收藏本站 设为主页

中年人腿脚抽筋只是缺钙吗?错了,还有可能缺乏这种营养素

来源      小竹 发表于 2019-05-20 10:14:11   
分享到:

文章简介: 原标题:中年人腿脚抽筋只是缺钙吗?错了,还有可能缺乏这种营养素


听说隔壁家的大爷,经常容易腿脚抽筋。可这老两口细细的琢磨之后,想着每天都有喝牛奶、吃鸡蛋的习惯,为什么还

原标题:中年人腿脚抽筋只是缺钙吗?错了,还有可能缺乏这种营养素

听说隔壁家的大爷,经常容易腿脚抽筋。可这老两口细细的琢磨之后,想着每天都有喝牛奶、吃鸡蛋的习惯,为什么还会缺钙呢?

其实,夫妻俩疑问的点还是有道理的,当人们腿脚经常抽筋时,确实容易让人觉得是缺钙导致的一种现象。当血液中的钙离子出现了明显不足的情况,便容易刺激肌肉,让肌肉产生莫名的 兴奋,从而出现腿脚抽筋的情况。

尤其是对于岁数比较大的人,中老年人会因为年龄、身体健康状况、日常饮食等多方面的因素,让体内的钙含量不足。可大爷平时也注意补钙了,经常吃含钙丰富的鸡蛋还有牛奶,为什么还有晚上抽筋的情况呢?

这是因为中年人出现腿脚抽筋的原因有很多,其中的一个是缺钙,剩下的还可能是因为冷空气的刺激、下肢的动脉硬化、静脉血栓等疾病,诱发腿脚抽筋。当你这些因素都不是时,还有可能是缺乏锰导致的腿脚抽筋。

锰对身体健康的作用也很大,在锰的生理功能中,其中就有一个作用是锰可以维持机体骨骼正常的生长和发育。如果机体长期处于缺乏锰元素的状态,时间越长就容易对骨骼的发育不利,甚至是让骨质的密度发生变化,进而增加骨质疏松的发生危险。

在这种危险因素下,机体也容易出现腿脚抽筋的情况。另外,还有研究发现,证实了不光缺钙的人,容易增加骨质疏松的发生危险,缺乏锰元素也容易增加人们患上骨质疏松的发生概率。所以,当你出现这种现象时,还要注意锰的补充。

按照中国营养学会推荐锰的摄入量,对于18岁以上的成年人,无论男性女性每天需要补充4.5mg的锰。如果你正处于孕早期、孕中期、孕晚期的状态,每天每人摄入的锰元素要在健康人群的基础上多加0.4mg。在乳母期间的女性, 每天每人摄入的锰元素还需在正常人的基础上多加0.3mg。

日常生活中,就不妨适量摄入富含锰元素的食物,如坚果、粗粮、新鲜的蔬菜水果、豆类等等,在补充锰元素的同时,也可以帮助大家缓解腿脚抽筋的情况。如果你觉得这种现象非常难受的话,在抽筋时,还可以往抽筋相反的地方用力,这样的帮助也很大。

各位朋友,你认为腿脚抽筋是因为什么?会如何缓解腿脚抽筋?不妨在下方评论中留言,分享你的想法。

本文由竹林绿养生网整理发布,版权归原作者所有(责任编辑:小竹)。 本站虽力求保存原有的版权信息,但由于诸多原因,可能导致无法确定其真实来源,请原作者原谅! 如果您对本站文章、图片资源的归属存有异议,请立即通知竹林绿(QQ:1185205689),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意! 看着小竹真诚的小眼神,绝对不是故意侵犯原作者版权的哦!如果您有优秀的作品,竹林绿也会帮您在微博扩散推荐。