竹林绿养生网   提醒 :
收藏本站 设为主页

坚持吃燕麦的人,你会有长寿的潜质,最后别错过吃燕麦的三个细节

来源      小竹 发表于 2019-03-31 19:21:02   
分享到:

文章简介: 原标题:坚持吃燕麦的人,你会有长寿的潜质,最后别错过吃燕麦的三个细节





你喜欢吃燕麦吗?


大多数年轻人会说,燕麦,很少吃,或者基本不吃,超市里虽然燕麦的种类很多,但是购买

原标题:坚持吃燕麦的人,你会有长寿的潜质,最后别错过吃燕麦的三个细节

你喜欢吃燕麦吗?

大多数年轻人会说,燕麦,很少吃,或者基本不吃,超市里虽然燕麦的种类很多,但是购买的人群,大多数都是老年人。

事实上,燕麦是一种很美味的食品,而且,坚持吃燕麦的人,你很可能具有长寿的潜质,这是因为燕麦里富含多种营养价值,而这些营养价值,对于改善健康,大有裨益。

第一,最有营养的成分,膳食纤维,燕麦中富含膳食纤维,很多人不知道膳食纤维的作用,膳食纤维能够吸附肠道内的脂肪,从而降低血脂的水平,血脂降低了,对于预防动脉粥样硬化很有帮助,膳食纤维还能促进肠道的蠕动,减少粪便中致癌物与肠粘膜接触的机会,从而能够预防大肠癌。

第二,属于低热量食物,对于稳定血糖大有帮助,如果你有糖尿病,且早晨的血糖难以控制,不妨吃一点燕麦,燕麦对于稳定血糖有很好的作用。

第三,富含丰富的维生素和微量元素,特别是B族维生素,钙,锌,能够缓解压力,保护视力,预防骨质疏松,提高免疫力。

所以坚持每天坚持吃一点燕麦片的人,身体会更加健康,但是吃燕麦的时候,一些细节也要重视。

一,燕麦不要煮的太久,很多人觉得燕麦有点硬,所以就喜欢高温煮久点,让它变得更烂,但是燕麦煮的太久,很容易破坏其中的营养成分。

二,为了增加燕麦的口感和营养,可以在燕麦里适当加入奶粉。

三,燕麦应该坚持每天少量,过量并不一定能够收到好处,这是因为燕麦属于粗粮,吃太多,很容易引起腹胀等消化不良。

本文由竹林绿养生网整理发布,版权归原作者所有(责任编辑:小竹)。 本站虽力求保存原有的版权信息,但由于诸多原因,可能导致无法确定其真实来源,请原作者原谅! 如果您对本站文章、图片资源的归属存有异议,请立即通知竹林绿(QQ:1185205689),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意! 看着小竹真诚的小眼神,绝对不是故意侵犯原作者版权的哦!如果您有优秀的作品,竹林绿也会帮您在微博扩散推荐。