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熬夜伤肝怎么办 吃什么可以养肝

来源      小竹 发表于 2019-05-05 12:07:31   
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文章简介: 熬夜是现如今的年轻人比较常见的问题,但是也往往带来许多健康问题。熬夜易伤肝,那么吃什么可以养肝呢?








据养生专家介绍,一般情况下,成年人正常的睡眠时间应该为8小时,

熬夜是现如今的年轻人比较常见的问题,但是也往往带来许多健康问题。熬夜易伤肝,那么吃什么可以养肝呢?


养生专家介绍,一般情况下,成年人正常的睡眠时间应该为8小时,从23点左右开始就上床睡觉。因为肝脏通常在夜间开始排毒,夜里11点至凌晨3点乃胆经和肝经的流注时间,此时肝胆经气血最旺,是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。熬夜让肝脏不能进行排毒作用,导致新鲜气血无法生成,肝脏养不足血,对身体就会造成很大伤害。

专家建议,熬夜族会造成视力与免疫力的下降,所以熬夜族的营养摄取应该注意两方面,及时补充维生素A原(VA)和维生素B群(VB)。要想将熬夜对肝脏损伤降到最低,应当遵循3大原则。

吃什么养肝

菊花枸杞茶

枸杞是养肝补肾的常见食物。枸杞性味甘平,归肝肾,可以补肾益精,养肝明目。肾阴亏损,肝气不足的人可以多吃枸杞。枸杞含有的甜菜碱可以保护肝细胞,防止肝功能紊乱。对降血脂还有一定作用。熬夜的人如果有眼睛干涩,疲乏无力的表现,可以用枸杞泡茶喝,对于肝肾的修复有一定的作用。

猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

粉葛生鱼汤

每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

双决明粥

石决明25克,决明子10克,白菊花15克,粳米100克,冰糖6克。将决明子入锅炒至出香味时起锅。白菊花、石决明入沙锅煎汁,取汁去渣。粳米淘洗干净,与药汁煮成稀粥加冰糖食服。早晚各服一次,3~5天为一疗程。

按摩三个穴位可养肝

1、三阴交

三阴交穴是脾经的穴,但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢?因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位,它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

按揉方法:盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次;如果按压后,再艾灸10分钟效果最好。

2、大敦穴

大敦穴是肝经的井穴; 中医讲肝藏血,所以肝经上的大敦穴能治疗出血症,且主要是下焦出血,像崩漏、月经过多等。刺激大敦穴时,经常使用的方法是按摩和艾灸。

按揉方法:盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次;然后用右手按压左脚的大敦穴,手法同前。

3、太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的!

按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下,或者直接点按50下。

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